เล่นอย่างรับผิดชอบ ตั้งกรอบก่อนเริ่มและรู้ตัวเมื่อควรหยุด

ตั้งกรอบให้ตัวเองก่อนเริ่ม

เริ่มจากเงิน เลือกยอดที่ถ้าหายไปทั้งก้อนแล้วชีวิตก็ยังเดินต่อได้ ค่าเช่าบ้าน ค่าน้ำค่าไฟ ค่าข้าว และเงินเก็บของครอบครัวต้องอยู่นอกก้อนนี้เสมอ ใครอยากให้เห็นตัวเลขชัดๆ ลองแยกเงินส่วนนี้ไว้ในกระเป๋าหรือบัญชีต่างหาก จะได้รู้ว่าเหลือเท่าไรโดยไม่ต้องเดา และอย่าหยิบเงินกู้หรือบัตรเครดิตมาเติม

เรื่องเวลาก็ต้องตั้งเหมือนกัน ตกลงกับตัวเองว่าวันนี้เล่นกี่นาที ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ พอเสียงดังก็วางมือถือ ไม่ต้องรอจบรอบนี้ก่อน อยากลองดูว่ารูปแบบเกมเป็นอย่างไรโดยยังไม่เสียเงิน เปิด โหมดทดลองเล่น ดูก่อนได้ แต่เครดิตในนั้นไม่ใช่เงินจริง ความรู้สึกตอนเดิมพันจริงจะต่างออกไป

ก่อนเริ่มทุกครั้ง ถามตัวเองสั้นๆ ว่าวันนี้อารมณ์เป็นอย่างไร เครียดจากงาน ทะเลาะกับใครมา เหงา หรือนอนไม่พอ วันแบบนั้นการตัดสินใจมักพลาดง่าย พักไปก่อนแล้วค่อยกลับมาดูใหม่พรุ่งนี้ก็ไม่เสียอะไร ถ้าวันนั้นตัดสินใจไม่เล่น ก็นับว่าตั้งกรอบได้ผลแล้ว ผลของเกมเป็นเรื่องที่คุมไม่ได้ คุมได้แค่ยอดเงินกับเวลาที่เราตั้งไว้

อีกเรื่องที่คนมักลืมคือการจดตัวเลข ไม่ต้องใช้แอปอะไรให้ยุ่งยาก จดลงโน้ตในมือถือสั้นๆ ว่าวันนี้ใส่เข้าไปเท่าไร ออกมาเท่าไร ปลายสัปดาห์เปิดดูทีเดียวจะเห็นภาพจริงกว่าความรู้สึกในหัว เพราะความจำเรามักเก็บรอบที่ดีไว้ชัดกว่ารอบที่เสีย

สัญญาณที่บอกว่าควรหยุด

คนที่เริ่มเสียการควบคุมมักไม่รู้ตัว จุดที่เห็นได้ชัดที่สุดคือการเล่นเพื่อเอาคืน เสียไปก้อนหนึ่งแล้วเพิ่มยอดหวังให้กลับมาเท่าเดิมในรอบเดียว วิธีนี้มักเสียหนักกว่าเดิม อีกอย่างคือหงุดหงิดหรือใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัวเมื่อไม่ได้เข้าเล่น อาการแบบนั้นบอกว่าควรพักแล้ว

ลองไล่ดูว่าตอนนี้มีข้อไหนตรงกับตัวเองบ้าง

• ปิดบังยอดที่ใช้ไป หรือโกหกคนที่บ้านเรื่องเวลาที่หมดไปกับมัน
• หยิบเงินที่กันไว้จ่ายค่าใช้จ่ายจำเป็นมาเล่น
• งาน เรียน หรือนัดกับคนใกล้ตัวเริ่มตกหล่น
• กังวลจนนอนไม่หลับ หรือคิดเรื่องนี้ทั้งวันจนทำอย่างอื่นไม่ได้

ตรงข้อเดียวก็ควรหยุดพักไปก่อน หยุดทั้งหมด ไม่ใช่ลดยอดลง แล้วค่อยกลับมาประเมินตอนที่ใจเย็นแล้ว

ลองสังเกตอีกจุดหนึ่ง คือช่วงเวลาที่ใช้ไปโดยไม่รู้ตัว เปิดมาแค่ครู่เดียวแต่เงยหน้าอีกทีผ่านไปเป็นชั่วโมง หรือเลื่อนเวลานอนออกไปเรื่อยๆ แค่รอบเดียว เรื่องแบบนี้ดูเล็กแต่สะสมได้เร็ว ถ้าคุณเริ่มเห็นรูปแบบนี้ซ้ำหลายวัน ให้ถือเป็นสัญญาณเดียวกับข้อในรายการด้านบน

ช่วยตัวเองและคนใกล้ตัว

ถ้าเริ่มรู้สึกว่ามันกระทบชีวิต ไม่ต้องอาย ทางที่ง่ายที่สุดคือเล่าให้คนที่ไว้ใจฟังตามตรง เพื่อนสนิทหรือคนในบ้านก็ได้ พอพูดออกมาแล้วมักเบาลง และยังมีคนช่วยดูอีกแรง บางคนฝากให้คนที่บ้านถือบัตรหรือดูเรื่องเงินให้ชั่วคราว ซึ่งได้ผลกว่าตั้งใจอยู่คนเดียว อีกวิธีที่ทำได้ทันทีคือลบทางลัดหรือบุ๊กมาร์กของเว็บที่เปิดบ่อยออกจากหน้าจอหลัก ให้การกลับเข้าไปต้องเสียแรงเพิ่มอีกนิด บางครั้งแค่นั้นก็พอให้ใจเย็นลงได้

ถ้าอยากคุยกับคนที่มีความรู้เรื่องนี้โดยตรง หน่วยงานด้านสุขภาพจิตและสายด่วนของภาครัฐเปิดรับปรึกษาอยู่ เรื่องที่คุยถือเป็นความลับ ค้นเบอร์จากเว็บของหน่วยงานนั้นเองเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นช่องทางจริง อย่ากดเบอร์จากข้อความหรือโฆษณาที่เด้งมาเอง เพราะช่วงที่คนกำลังเดือดร้อนมักมีคนแอบอ้างเข้ามาหาช่องหลอก

ส่วนคนที่อยู่ข้างๆ แล้วเห็นว่าอีกฝ่ายเริ่มผิดปกติ ลองเปิดบทสนทนาด้วยการถามว่าช่วงนี้เป็นอย่างไรบ้าง ไม่ต้องเริ่มด้วยการตำหนิ คนที่ถูกว่ามักปิดปากทันที ค่อยๆ ฟังก่อน แล้วชวนกันดูว่าจะติดต่อใครต่อได้ ถ้าอีกฝ่ายยังไม่พร้อมคุย ก็บอกไว้แค่ว่าเราอยู่ตรงนี้ เมื่อไหร่อยากคุยก็มาหาได้ แล้วปล่อยเวลาให้เขาคิดสักพัก

เว็บนี้ทำอะไรได้ และทำอะไรไม่ได้

tos168-th.org เป็นเว็บข้อมูลสำหรับคนไทยอายุ 18 ปีขึ้นไป เนื้อหาเน้นวิธีตรวจสอบก่อนสมัคร เรื่องการถอนเงิน ข้อร้องเรียน และเกมทดลอง ไว้ให้คุณอ่านประกอบการตัดสินใจเอง เราไม่ได้ชวนให้เล่นและไม่ได้บอกว่าเล่นแล้วจะได้อะไร

เว็บนี้ไม่รับฝาก ไม่รับถอน และไม่รับเดิมพัน ปุ่มที่พาไป เว็บ TOS168 ก็เป็นแค่ทางไปยังเว็บหลักของแบรนด์ ระบบทั้งหมดอยู่ที่นั่น ส่วนใบอนุญาต ประวัติบริษัท ความเร็วในการปรับยอด หรือโอกาสได้เงินคืนจากการเดิมพัน เราไม่มีข้อมูลยืนยัน จึงไม่พูดถึงเป็นข้อเท็จจริง

เงื่อนไขและความเสี่ยง อ่านเองอีกรอบก่อนทำรายการทุกครั้ง